偏頭痛一旦發(fā)作，你知道做什么能緩解這種強(qiáng)烈的不適嗎？

現(xiàn)代社會(huì)，由于生活壓力大，很多人都處于亞健康狀態(tài)，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不適，像是偏頭痛、腰酸背痛、情緒低落等。特別是偏頭痛，反復(fù)無(wú)常又折磨人。

如果偏頭痛真的發(fā)作了，除了痛苦地忍耐，你知道做什么能緩解這種強(qiáng)烈的不適嗎？

第一招：冷敷

冷敷是緩解偏頭痛的最有效、最簡(jiǎn)單的方法。可以用毛巾包裹冰袋或冰塊敷在太陽(yáng)穴或頭痛的位置上，以此來(lái)降低頭部血液的溫度，達(dá)到緩解偏頭痛的目的。這種方法對(duì)感冒發(fā)燒、酒后引起的偏頭痛效果比較好。

第二招：熱敷熱敷

對(duì)風(fēng)寒感冒、受涼、血管痙攣、神經(jīng)性偏頭痛有很好的作用。偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手或雙腳浸沒(méi)于熱水中（水溫以手或腳入水后能忍受的極限為宜），堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，使手部或腳部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

第三招：深呼吸 

深呼吸能夠改善大腦缺氧，對(duì)偏頭痛也有一定的緩解作用。

第四招：喝水

有研究顯示，脫水是偏頭痛的常見(jiàn)病因之一。建議偏頭痛發(fā)作時(shí)可喝一些常溫的白開(kāi)水來(lái)緩解疼痛，避免茶、咖啡等含咖啡因的飲料。

第五招：避光

如果有條件的話，在偏頭痛發(fā)作時(shí)，不妨坐在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。一般來(lái)說(shuō)，只要休息半個(gè)小時(shí)左右，偏頭痛就會(huì)有所減緩。